Prevenirea pierderilor de colagen ale pielii
Desi multe produse cosmetice contin colagen, studiile demonstreaza ca acest ingredient minune prezent in pielea noastra, nu are beneficii demonstrate atunci cand este aplicat pe piele.
Molecula de colagen este prea mare pentru a penetra pielea noastra exista insa metode de a stimula colagenul din interior.
1. Dieta
Din dieta noastra zilnica nu trebuie sa lipseasca alimentele cu un continut ridicat de vitamina C, vitamina care stimuleaza productia de colagen la nivelul pielii. Astfel, fructele kiwi, portocalele, avocado, alunele, nucile sau varza trebuie sa fie nelipsite din dieta noastra zilnica.
Este important de inclus si produsele cu un continut bogat de antioxidanti. Morcovii, tot felul de pomusoare sunt doar cateva dintre alimentele care contin antioxidanti.
Fructele si pomusoarele rosii, incuzand si tomatele, trebuie trecute neaparat pe lista alimentelor ce trebuie consumate zilnic. Licopenul si antioxidantii care se ascund sub coaja acestora ajuta la formarea colagenului.
Usturoiul este alimentul minune pentru pielea ta pentru ca are un continut bogat de acid alfa lipoic care contribuie la regenerarea fibrelor de colagen.
Varza kale, spanacul, mararul, patrunjelul, ruccola s.a. sunt doar cateva dintre alimentele verzi cu numeroase beneficii pentru sanatate si pentru frumusetea pielii.
Secretul consta intr-o alimentatie variata care va include alimente bogate in fibre si in grasimi nesaturate.
2. Somnul
Somnul de calitate este esential atunci cand vine vorba despre frumusete si despre producerea colagenului de catre piele. Poate ca nimic nu are afecte atat de devastatoare asupra modului in care aratam ca un somn prost sau lipsa acestuia. Productia de colagen isi are orele de varf intre orele 21 si miezul noptii de aceea este foarte important sa te culci in acest interval de timp.
3. Sportul este la fel de important impreuna cu ceilalti factori pentru mentinerea elasticitatii si luminozitatii pielii. Alege insa un sport in care nu vei face miscari care te solicita prea mult. Urmareste cu atentie muschii fetei in timpul efortului la sala pentru a nu capata riduri noi pe langa cele existente deja. (Sportul: o multime de beneficii pentru sanatate)
4. Protejeaz?-te de soare chiar si in zilele innorate.
5. Mananca alimente bogate in proteine.(oua, nuci, seminte, legume (Mazare, ciuperci, conopida, praz, spanac, usturoi, varza), fructe de mare, stafide, verdeata)
6. Evita zaharul rafinat care este dusmanul numarul unu al pielii, alaturi de actiunea soarelui.
7. Evita fumatul, stresul, oboseala excesiva si deshidratearea
