stres dehidratarePoate parea paradoxal insa oricare ar fi cauza dehidratarii, aceasta poate cauza stres si oricare ar fi cauza stresului, acesta poate avea drept rezultat dehidratarea. 2/3 din organismul uman constituie apa si pierdem lichide fara macar sa stim.
Tipuri de dehidratare

1. dehidratare usoara sau medie

O dehidratare moderata este pierderea a 3-5% de fluide si poate trece pe neobservate

–    odata cu efortul fizic intens
–    pe timp de canicula
–    in caz de diaree sau voma
–    dupa o intoxicare alimentara
–    dupa consumul excesiv de alcool.

Simptome – senzatie de sete sau gura uscata.

2. dehidratare severa

Dehidratarea severa poate avea simptome grave, pana si cu efect letal si se considera pierderea a 10% din lichide.

Stresul si dehidratarea

Stresul este un factor de risc pentru dehidratare si formula inversa – dehidratarea poate fi un factor de risc pentru stress, este la fel de valabila. In cazuri de stress, daca esti dehidratat, organismul nu-si poate recapata energia pentru ca se concentreaza mai mult pe recuperarea perderilor de apa.

Cum sa eviti dehidratarea?

•    in perioda caniculara incearca sa bei apa chiar daca nu iti este sete

•    poarta o sticla cu apa oriunde ai merge si ai grija sa porti o sticla aparte pentru copilul tau

•    bea apa inainte si dupa efort fizic

•    evita consumul excesiv de alcool, cafea si bauturi carbigazoase

•    cand esti stresat, bea apa. Aceasta te va ajuta sa elimni practic in totalitate stresul.

Daca simti neliniste sau esti stresat, bea un pahar cu apa. Aceasta va fi un ajutor bun pentru organism.

Daca simti deja o sete nepotolita inseamna ca organismul trece din faza moderata de dehidratare in una serioasa.
Nu incerca sa umpli in timp scurt pierderile de lichide. Bea apa cate putin si cu inghitituri mici, mai ales pe timp de canicula,  pentru a nu ajunge la o intoxicatie cu apa.

Un somn de noapte odihnitor poate fi solutia pentru lupta cu stresul si pentru mentinerea unui echilibru hidro-electrolitic.

Vezi si:

Cauze si simptome ale dehidratarii
https://capsunica.com/dehidratare

Beneficiile pentru sanatate si frumusete a consumului de apa
https://capsunica.com/importanta-apei-pentru-piele

Ce beneficii ar putea aduce sanatatii o crestere a cantitatii de lichide?
https://capsunica.com/beneficiile-apei

Asigura-ti dimineti frumoase cu putin efort sau organizare de cu zi. Remedii antistres
https://capsunica.com/dimineti-frumoase

Sporturi recomandate pentru scaderea nivelului de stress
https://capsunica.com/sport-antistres

Comentarii

Carolina Portarescu

Autor

Recomandare

Leave A Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *