10 legi ale longevitatii – viata si sanatate

Recomandari pentru o viata frumoasa si lunga – Sfaturi impotriva imbatranirii

Desi genetic suntem ‚programati’ pentru a trai 120 de ani, din pacate veacul nostru este cu mult mai scurt. Longevitatea la japonezi este de 79 de ani, australienii, grecii, canadienii si suedezii – de 78, nemtii si americanii – de 76 de ani.
La rusi si la turci firul Ariadnei se rupe cu mult mai devreme, dupa 67 de ani. La nigerieni si la locuitorii Somaliei longevitatea vietii este si mai mica, aprox. de 47 de ani.
Un grup de oameni de stiinta din toata lumea, psihologi si nutritionisti au intocmit ‚10 legi’ care se recomanda a fi urmate pentru a ne prelungi durata vietii.

Legea I: nu manca peste masura! Redu numarul caloriilor de la 2500 la 1500, astfel vei ‚descarca’ celulele si le vei mentine vitalitatea. Celulele regenereaza mai repede iar organismul devine mai putin receptiv la boli. Mananca moderat, nici prea mult dar nici prea putin.

Legea II: meniul trebuie sa corespunda varstei. La femeile de 30 de ani ridurile intarzie sa apara daca in alimentatia acestora vor fi incluse nucile si ficatul. Dupa varsta de 40 de ani este foarte folositor si indicat beta-carotenul, celor de 50 de ani le este necesar seleniul care se contine in cascaval si rinichi. Seleniul contribuie la lupta impotriva stresului. Dupa 50 de ani este indicat sa mancam peste, protejandu-ne astfel inima si intregul sistem circulator.

Legea III: gaseste-ti jobul ideal! Francezii spun ca locul perfect de munca contribuie la mentinerea tineretii. Cei care nu lucreaza arata cu 5 ani mai batrani decat varsta biologica. Dupa parerea sociologilor, unele profesii contribuie la mentinerea tineretii. Acestea sunt profesiile de: dirijor, filosof, artist si preot.

Legea IV: gaseste-ti perechea! Dragostea este unul dintre cele mai eficiente mijloace in lupta impotriva imbatranirii. Sexul cu o regularitate de 2 ori pe saptamana face ca omul sa arate cu 14 ani mai tanar, si totul datorita endorfinei, care mai este numita de altfel si hormonul fericirii. Pe langa impactul pe care il are asupra tineretii noastre, aceasta mai intareste si sistemul imunitar.

Legea V: de avut parere personala in toate. Cel care priveste matur la lucruri, constientizeaza faptele sale si ale celor din jur, are cu mult mai rar stari depresive, comparativ cu cel care se lasa dus pe valurile vietii. Deci: fara pasivitate!

Legea VI: fii mobil! Chiar si 8 minute de gimnastica pe zi se dovedesc a fi eficiente pentru longevitate. In procesul de miscare se secreta hormonul de crestere, producerea caruia se reduce dupa varsta de 30 de ani.

Legea VII: dormi intr-o camera racoroasa! A fost demonstrat ca cei care dorm in camera in care temperatura este de 17-18 grade, raman mai mult timp tineri si sanatosi. Cauza se regaseste in faptul ca metabolismul si procesul de imbatranire depind de asemenea de temperatura mediului ambiant.

Legea VIII: rasfata-te! In pofida tuturor sfaturilor cu privire la modul sanatos de viata, infrupta-te cu ceva gustos sau rasfata-te cu ceva care-ti place, fie aceasta o rochie noua, o geanta sau o vacanta. In astfel de momente nu te gandi la economii.

Legea IX: nu inabusi intotdeauna mania din tine! Cel care se invinuieste doar pe sine, nu spune ce-l supara, nu intra in polemica, nu face schimb de opinii cu cei din jur, este cu mult mai expus bolilor decat cei care se arata mai deschisi in aceasta privinta. In conformitate cu rezultatele unui studiu, 64% din respondentii bolnavi de cancer erau persoane care mereu isi inabusa furia si supararile.

Legea X: pune creierul in miscare! Rezolva integrame, participa la jocuri colective care necesita gandire, invata limbi straine, calculeaza in minte. Punand creierul ‚la lucru’, incetinim procesul de degradare de varsta a capacitatilor mintale imbunatatind in acelasi timp si lucrul inimii, sistemul circulator si metabolismul.

Traieste sanatos – Traieste corect