Ghid de frumusete si sanatate
Secretele frumusetii si sfaturi practice pentru o viata sanatoasa

Ce alte obiceiuri ne pot stirbi din frumusete? Partea a II-a

Afla care sunt obiceiurile care te fac sa arati mai matura decat esti cu adevarat.

Obiceiuri care stirbesc din frumusete si tinerete. Partea I

atentie, obiceiuri proasteAvand in vedere ca uneori ne este mai usor sa urmam reguli care implica o atentionare, sfaturile pornind de la ce nu este bine de facut ar putea stimula mai multe femei sa actioneze in favoarea sanatatii si frumusetii lor.

Care sunt lucrurile pe care unele dintre noi le facem regulat si care din pacate ne fac sa aratam mai obosite si mai mature decat varsta din buletin?

Continuare »

Corelatia stres – dehidratare

stres dehidratarePoate parea paradoxal insa oricare ar fi cauza dehidratarii, aceasta poate cauza stres si oricare ar fi cauza stresului, acesta poate avea drept rezultat dehidratarea. 2/3 din organismul uman constituie apa si pierdem lichide fara macar sa stim.
Tipuri de dehidratare

1. dehidratare usoara sau medie

O dehidratare moderata este pierderea a 3-5% de fluide si poate trece pe neobservate

Continuare »

Sporturi recomandate pentru scaderea nivelului de stress

Ce sporturi poti practica pentru a tine stresul departe de tine?

activitate antistresTai Chi – este o arta martiala antica practicata de secole si care poate fi o metoda ideala de lupta cu stresul. Tai Chi este o arta a miscarilor gratioase efectuate incet dar cu precizie, care are drept efect o buna focusare mintala si intarirea generala a fizicului. Nu are limita de varste si este relativ usor de inteles si de efectuat. Persoanele care practica Tai Chi-ul au un aparat vestibular mai bun, un somn mai profund, o minte agera si o mai mare rezistenta la stres.

Pilates – ste o tehnica creata initial pentru reabilitarea mai rapida a dansatorilor si a soldatilor. Cuprinzand miscari de baza similare cu cele din yoga, pilates intareste si lungeste muschii, imbunatateste rezistenta si este o alegere perfecta pentru detensionarea atat fizica cat si emotionala. Inafara de lupta cu stresul, pilates-ul iti va da o coloana sanatoasa si puternica, o tinuta imbunatatita si gratioasa.

Continuare »

Dehidratarea si impactul asupra sanatatii

Cauze si simptome ale dehidratarii

dehidratareApa este urmatoarea dupa oxigen de care organismul nostru are nevoie pentru viata.

Corpul uman constiuie aproximativ 60% apa si zilnic acesta pierde cativa litri, prin functiile vitale cum ar fi respiratia, transpiratia sau procesarea alimentelor.

Aceste pierderi trebuie suplinite, in caz contrar organismul poate ajunge la o dehidratare severa.  Pierderile de lichide pot fi mai periculoase, chiar si cu efect letal, decat ar fi de exemplu o lipsa mai indelungata a hranei.

Cantitatile de apa pe care trebuie sa le consume un om, depind de o multime de factori cum ar fi masa corporala, activitatea fizica si mintala sau varsta. Odata cu anii, vei avea nevoie de mai multa apa, indeosebi daca esti o persoana activa.

Continuare »

Importanta apei pentru mentinerea frumusetii pielii

Beneficiile pentru sanatate si frumusete a consumului de apa

consum de lichideTot mai des intalnesc oameni care nu consuma apa deloc. Cum este posibil? Au inlocuit cu succes apa cu alte lichide cum ar fi ceaiul, cafeaua si sucurile.

Apa are un rol vital pentru digestie, circulatia sanguina, absorbtia de nutrienti si eliminarea de toxine. Este importanta pentru o buna functionare a fiecarui organ, inclusiv si a pielii care, la fel ca celelalte organe, necesita o hidratare adecvata. Cand celulele pielii nu sunt suficient de hidratate, are de suferit aspectul pielii aceasta parand ofilita si imbatranita.

Ce se intampla cu pielea atunci cand nu bei o cantitate suficienta de apa?

Continuare »

7 beneficii importante ale consumului de apa

Ce beneficii ar putea aduce sanatatii o crestere a cantitatii de lichide?

beneficiile apeiApa:

1.    Iti mentine tineretea. Daca nu bei suficienta apa, pielea iti va deveni uscata si vei avea tot mai mare nevoie de creme si lotiuni de hidratare, insa cat nu ar fi de ciudat, acestea nu vor rezolva nicidecum cauza problemei si nici nu-ti vor sterge ridurile cum ar putea-o face o cantitate suficienta de apa bauta. Daca nu bei destula apa, organismul va incerca sa o retina in alte moduri, aceasta retentie fiind cauza aspectului de coaja de portocala a pielii, de piele umflata sau cu eruptii.

2.    Te ajuta sa pierzi in greutate. Exista un motiv pentru care toate dietele sau programe de slabire cer un consum mare de apa si acesta este ca apa te ajuta sa pierzi kilograme intr-un ritm mai rapid. Apa diminueaza apetitul, previne retentia de lichide, deoarece organizmul nu mai are de ce sa-si faca rezerve atunci cand primeste suficiente lichide. Daca nu bei destula apa, ficatul se va vedea fortat sa ajute rinichii sa detoxifieze organismul ceea ce nu s-ar intampla in cazul in care ai bea cantitatea necesara de apa, cand ficatul e capabil sa metambolizeze mai eficient grasimile.

Continuare »

Sustine-ti dieta cu activitatea fizica regulata

O dieta echilibrata plus activitatea fizica regulata pot oferi beneficii maximale sanatatii.

dieta echilibrata cu activitate fizica Ai mai auzit probabil despre importanta sportului ca sustinere a oricarei diete echilibrate. De ce totusi este important sa facem miscare atunci cand asteptam rezultate vizibile ale unei diete?

Este un fapt stiut ca activitatea fizica regulata ajuta la o buna provizionare a tesuturilor cu substantele nutritive necesare, la o buna oxigenare a tesuturilor si organelor si la eliminarea mai rapida a toxinelor acumulate. Sportul va face sangele si limfa sa circule mai rapid, astfel, fiecare dintre acestea indeplinindu-si functiile cu maxime beneficii pentru sanatate.

Continuare »