Afla care sunt obiceiurile care te fac sa arati mai matura decat esti cu adevarat.
Obiceiuri care stirbesc din frumusete si tinerete. Partea I
Avand in vedere ca uneori ne este mai usor sa urmam reguli care implica o atentionare, sfaturile pornind de la ce nu este bine de facut ar putea stimula mai multe femei sa actioneze in favoarea sanatatii si frumusetii lor.
Care sunt lucrurile pe care unele dintre noi le facem regulat si care din pacate ne fac sa aratam mai obosite si mai mature decat varsta din buletin?
Excese:
1. De alcool. Din cauza alcoolului pielea se deshidrateaza si se rideaza mai repede de cat ar trebui si in timp poate avea nevoie de mai multa ingrijire. Inafara de efectele exterioare vizibile, exista si numeroase daune aduse sanatatii in general.
2. De dulciuri. Cunoastem deja ca prea multe dulciuri ingrasa dar putine dintre noi cunosc o alta parte a produselor carbohidrate.
Dietele bogate in zahar si carbohidrati rafinati accelereaza procesul de imbatranire prin glicare – un fenomen care determina distrugerea colagenului si a elastinei.
Un studiu publicat in The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology indica faptul ca alimentele cu indice glicemic ridicat favorizeaza aparitia ridurilor si pierderea elasticitatii pielii.
Solutie: Consumul de alimente bogate in antioxidanti (fructe de padure, legume verzi, nuci), proteine de calitate si acizi grasi omega-3 (somon, seminte de in, avocado).
3. De bronz. Soarele este benefic pentru piele atata timp cat respecti unele reguli. O expunere prea indelungata la soare, pe langa problemele de sanatate posibile, usuca in exces pielea, aceasta ridandu-se mai repede.
Radiatiile ultraviolete (UV) sunt una dintre principalele cauze ale imbatranirii premature. Expunerea neprotejata la soare duce la degradarea colagenului si a elastinei din piele, favorizand aparitia ridurilor, petelor pigmentare si pierderea fermitatii.
Cercetarile publicate in Journal of the American Academy of Dermatology arata ca pana la 80% din semnele vizibile ale imbatranirii sunt cauzate de expunerea la soare.
Solutie: Aplicarea zilnica a unei creme cu SPF 30+ chiar si in zilele innorate si evitarea expunerii la soare in intervalul 10:00-16:00.
4. De machiaj. Regula ‘fara excese’ se aplica si la produsele de machiaj care, la fel, usuca si incarca pielea aceasta neputand respira.
5. De tigari. Piele uscata, ingalbenita si ridata – sunt doar cateva efecte ale fumatului excesiv. Fumatul reduce fluxul de oxigen catre piele, ceea ce determina ingustarea vaselor de sange si o regenerare celulara deficitara. Conform unui raport din British Journal of Dermatology, fumatorii au cu 40% mai multe riduri decat nefumatorii.
Solutie: Renunta la fumat sau incearca cel putin sa tii tigara cat mai departe de fata, sa iei suplimente de vitamina C (care se pierde mai repede comparativ cu nefumatorii) si sa ai grija mai minutioasa de ten.
Alti factori care influenteaza frumusetea chipului, a corpului si sanatatea in general
Tinuta incorecta – in afara de faptul ca o tinuta garbovita te face mai scunda, mai obosita si mai sfioasa, aceasta ar putea deveni o cauza a afectiunilor organelor interne care nu primesc oxigenarea necesara si a sistemului osos care in timp va avea de suferit.
Frecatul la ochi – este una din cauzele multiplelor infectii oculare si a aparitiei cearcanelor si a ridurilor. Evita frecatul la ochi chiar daca ti se pare ca iti da o solutie imediata pentru a ameliorarea senzatiei de mancarime.
A neglija o buna ingrijire a mainilor, coatelor, genunchilor si urechilor – cele care striga de departe varsta pe care o avem. Acorda o grija minutioasa acestor parti ale corpului si in timp vei fi rasplatita cu o piele mai ferma si mai catifelata.
Perna – desi pare a fi un subiect epuizat, am ales din nou sa vorbesc despre perna. Dormitul cu fata in perna impiedica pielea sa respire iar cutele cu care ne trezim de dimineata, cu timpul, risca a deveni permanente.
A uita de demachiere pe timp de noapte
Demachierea prea aspra, sprijinirea mainilor de barbie, folosirea incorecta a produselor de frumusete, ignorarea regulilor de relaxare si de protectie a sanatatii, folosirea produselor cu ingrediente daunatoare, sunt alte obiceiuri uneori prea adanc inradacinate si care pot avea consecinte atat imediate, cat si in timp.
Lipsa somnului si stresul cronic
In timpul somnului, corpul repara celulele deteriorate si produce colagen. Lipsa somnului favorizeaza aparitia ridurilor, a pungilor sub ochi si a unui aspect tern al pielii.
Un studiu realizat de University Hospitals Case Medical Center a demonstrat ca persoanele care dorm mai putin de 6 ore pe noapte au un risc crescut de imbatranire prematura.
Solutie: Asigura-ti intre 7-9 ore de somn de calitate pe noapte, evitand ecranele cu o ora inainte de culcare si mentinand o rutina relaxanta seara.
Stresul oxidativ si radicalii liberi
Poluarea, fumul de tigara, alimentatia nesanatoasa si stresul contribuie la acumularea radicalilor liberi, care ataca celulele si accelereaza procesul de imbatranire.
Potrivit Free Radical Biology and Medicine, expunerea constanta la stres oxidativ poate accelera deteriorarea ADN-ului celular si aparitia bolilor degenerative.
Solutie: Consumul de alimente bogate in antioxidanti (ceai verde, cacao, legume cu frunze verzi) si evitarea poluantilor din mediu prin utilizarea unui filtru de aer sau prin plimbari in zone verzi.
Lipsa activitatii fizice
Sportul imbunatateste circulatia sangelui, stimuleaza productia de colagen si ajuta la oxigenarea celulelor.
Un studiu publicat in Aging Cell arata ca persoanele active fizic au telomerii (extremitatile cromozomilor) mai lungi, ceea ce indica o imbatranire celulara mai lenta.
Solutie: Exercitii de intensitate moderata (yoga, pilates, mers rapid) cel putin 30 de minute pe zi.
Deshidratarea
Un aport insuficient de apa reduce elasticitatea pielii si favorizeaza aparitia ridurilor.
Potrivit unui articol din Nutrition Reviews, hidratarea corecta mentine sanatatea pielii si sustine functiile metabolice.
Solutie: Consuma cel putin 2 litri de apa zilnic si include in dieta alimente cu un continut ridicat de apa (castraveti, pepene, rosii).
Frumusetea si tineretea pielii sunt strans legate de alegerile noastre zilnice. O dieta echilibrata, protectia solara, somnul de calitate si gestionarea stresului sunt elemente esentiale in prevenirea imbatranirii premature. Adoptand obiceiuri sanatoase, putem incetini procesul de imbatranire si ne putem bucura de o piele sanatoasa si luminoasa pentru mai mult timp.
Daca te gandesti ca poti uita ceva din cele scrise, este important sa retii cel putin ca excesele iti pot face rau atat sanatatii cat si frumusetii tale.
